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DER BECKENBODENKURS für Frauen jeden Alters
Der Körper hat eine Mitte – sein Zentrum für Energie, Vitalität und Dynamik ist der Beckenboden.
In der ganzheitlichen Körperarbeit hat der Beckenboden und seine entsprechenden Muskelpartner einen zentralen Stellenwert.
Viele Frauen klagen über Fehlfunktionen des Beckenbodens. Ursachen können Schädigungen durch Geburten mit oder ohne Dammverletzungen, Kaiserschnitt usw. sein, aber auch altersbedingte
Veränderungen, schwere Arbeit, körperliche und seelische Belastungen, Infektionen oder hormonelle Veränderungen. Viele Probleme haben mit unserer Sexualität zu tun, für die der Beckenbereich als
eigentliches Sammel- und Kraftzentrum gilt.
Mit modernem, ganzheitlichem und funktionellem Beckenbodentraining, durch der Vernetzung der tiefen, queren Bauchmuskultur für eine stabile Körpermitte und Körperhaltungstraining stärken,
kräftigen und entspannen wir den Beckenboden und die umgebende und unterstützende Muskulatur, beugen Inkontinenz und Senkung vor bzw. versuchen bereits eingetretene Beckenbodenprobleme zu
stabilisieren und zu verbessern.
Vorteile
In der Arbeit mit dem Beckenboden steht die eigene Aktivität und Wahrnehmung im Mittelpunkt. Die Probleme der Beckenbodenmuskulatur und der umgebenden Hilfsmuskeln erkennen, Vorbeugung betreiben,
aber auch bei eingetretenen Schäden selbst aktiv werden. Werden die Beckenbodenmuskeln trainiert, erhalten Sie die alte Spannkraft zurück und erfüllen dann auch wieder ihre Funktionen.
Da die Beckenbodenmuskeln im Zentrum unserer Bewegung und Haltung sind, ist die regulierende Arbeit häufig ein langer Prozess, regelmäßiges Üben empfiehlt sich – und der Besuch mehrerer Kurse.
Gesundheitliche Folgen von Beckenbodenschwäche können sein::
- Senkung von Blase und Gebärmutter
- Ausweiten der Vagina
- Hämorrhoiden
- Inkontinenz von Blase und Darm
- Rückenbeschwerden und Kreuzschmerzen, Hohlrücken und Flachrücken
- Arthrose der Hüftgelenke
- Kompensationsbeschwerden, wie chronische Verspannung der Schultern & Rundrücken
- Knieprobleme
- schwere Beine & Fußprobleme
- Venenprobleme & Lymphstau
- Orgasmusprobleme
In Sachen Schönheit hat Beckenbodenschwäche diese Probleme zur Folge:
- erschlaffte Bauchmuskeln
- erschlaffte Pomuskeln
- erschlaffte Muskeln der Oberschenkel
- Reiterhosen
- Beinschwellung
BITTE Bereithalten
- eine Yoga-/Gymnastik-/IsoMatte
- ein Gymnastikball
- ein Touchball (oder Tennisball)
- ein Overball/Redondoball
- ein Yogablock (oder ein dickes Buch)
- ein kleines Kissen oder eine Nackenrolle
- leichte Sportbekleidung
- etwas zu trinken
Onlinevorraussetzungen
Du benötigst für den Onlinekurs einen Internetzugang und ein internetfähiges Gerät mit möglichst großem Bildschirm (Computer, TV, Tablet, Smartphone).
weitere wichtige Informationen:
Bitte lass die Kamera an, damit ich sehen kann ob Du die Übungen richtig machst und ich Dich ggf. korrigieren kann und damit ich sehe wie es Dir geht
Einzelcoaching
Eventuell sind Einzelstunden oder ein Beckenbodencheckup sinnvoll, um Haltung und Bewegung genau zu beobachten und zu korrigieren und ein ganz individuelles Übungsprogramm zu erstellen
Kurskosten
Die Kurskosten betragen 155€
Der Schwangerschaftsgymnastikkurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird daher von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Wie hoch der Zuschuss ist, kannst Du bei deiner Krankenkasse erfragen (die Kassen erstatten meist zwischen 75-140 Euro).
Achtung: private Krankenkassen übernehmen nicht unbedingt die Kosten! Kläre dies mit Deiner Krankenkasse ab